Salată de fructe de pădure, fulgi de ovăz și iaurt

Număr de porții: 2

Valori nutriționale estimative per porție:

• Calorii: 295 Kcal
• Proteine: 10 g
• Carbohidrați: 45 g
• Grăsimi: 8 g
• Fibre: 7 g

Ingrediente:

• 150 g iaurt cu 2% grăsime
• 30 g fulgi de ovăz
• 50 g zmeură proaspătă
• 50 g mure proaspete
• 50 g coacăze proaspete
• 5 g miere de albine
• 5 g fulgi de migdale

Mod de preparare:

1. Într-un bol, amestecă iaurtul cu fulgii de ovăz.
2. Adaugă fructele de pădure și fulgii de migdale peste amestec.
3. Ornează cu miere de albine.
4. Servește salata imediat pentru a te bucura de prospețimea ingredientelor.

Sfaturi:

• Pentru o variantă vegană, poți înlocui iaurtul tradițional cu iaurt pe bază de plante.
• Dacă preferi o textură mai crocantă, adaugă fulgii de migdale în momentul servirii.

Compatibilitate cu Diete Diverse

Această rețetă de Salată de Fructe de Pădure cu Fulgi de Ovăz și Iaurt este compatibilă cu diverse stiluri alimentare și diete, inclusiv:

• Dietă Vegetariană: Este o opțiune excelentă pentru vegetarieni, deoarece nu conține carne sau pește.
• Dietă Flexitariană: Se potrivește cu un stil de viață flexitarian, fiind bogată în fructe și ingrediente naturale.
• Dietă cu Conținut Redus de Grăsimi: Cu un conținut scăzut de grăsimi, această salată este ideală pentru cei care doresc să limiteze aportul de grăsimi.
• Dietă Mediteraneană: Include ingrediente proaspete și sănătoase, tipice dietei mediteraneene.
• Opțiune Vegană: Poate fi adaptată pentru vegani înlocuind iaurtul tradițional cu o variantă pe bază de plante.