Wrap integral cu ton, legume și sos de iaurt

Un wrap rapid, bogat în proteine, potrivit pentru un prânz sățios fără multe calorii. Tonul se combină cu un sos simplu de iaurt, iar legumele adaugă volum, fibre și prospețime.

1. Amestecă tonul scurs cu iaurtul grecesc, muștarul, zeama de lămâie, mărarul, sarea și piperul.
2. Încălzește ușor lipiile integrale într-o tigaie uscată, 20-30 de secunde pe fiecare parte.
3. Așază salata verde pe fiecare lipie, apoi adaugă crema de ton, castravetele, roșiile cherry și ardeiul.
4. Rulează strâns, taie wrapurile pe diagonală și servește imediat.

Valorile nutriționale sunt estimative și pot varia în funcție de lipiile folosite și de marca de ton/iaurt.