Acasa » Rețete Sănătoase » Cină » Tigaie de varză dulce cu pui și ardei

Tigaie de varză dulce cu pui și ardei

Name: Tigaie de varză dulce cu pui și ardei
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 450 g piept de pui fără piele, tăiat fâșii; 800 g varză dulce, feliată subțire; 1 ardei gras roșu, tăiat fâșii; 1 ceapă mică, tăiată solzișori; 150 ml roșii pasate sau suc de roșii; 1 lingură ulei de măsline sau floarea-soarelui; 80 ml apă sau supă clară de legume; 1 linguriță boia dulce; 1/2 linguriță cimbru uscat; pătrunjel și mărar proaspăt, tocate; sare, piper și zeamă de lămâie, după gust

30 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

450 g piept de pui fără piele, tăiat fâșii
800 g varză dulce, feliată subțire
1 ardei gras roșu, tăiat fâșii
1 ceapă mică, tăiată solzișori
150 ml roșii pasate sau suc de roșii
1 lingură ulei de măsline sau floarea-soarelui
80 ml apă sau supă clară de legume
1 linguriță boia dulce
1/2 linguriță cimbru uscat
pătrunjel și mărar proaspăt, tocate
sare, piper și zeamă de lămâie, după gust

Descriere Rețetă

Tigaie de varză dulce cu pui și ardei, o masă caldă de familie într-o variantă mai ușoară, cu multe legume și proteină slabă. Rețeta este potrivită când vrei o cină sățioasă, dar cu calorii controlate, fără prăjeli grele și fără garnituri mari. Preparare pe scurt: înmoi varza, gătești fâșiile de pui, adaugi ceapa, ardeiul, roșiile și condimentele, apoi lași totul să scadă până varza este fragedă. Caloriile și macronutrienții sunt aproximative și depind de cantitatea de ulei, de mărimea pieptului de pui și de porția servită.

Nutriție

285 kcal / porție

Calorii

33 g

Proteine

22 g

Carbo

7 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.