Acasa » Rețete Sănătoase » Mic Dejun » Terci de ovăz cu dovleac copt și iaurt

Terci de ovăz cu dovleac copt și iaurt

Name: Terci de ovăz cu dovleac copt și iaurt
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 90 g fulgi de ovăz; 250 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită; 180 g dovleac copt cuburi; 120 g iaurt grecesc 2%; 1 linguriță semințe de dovleac; scorțișoară; 1 linguriță miere opțional

20 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

90 g fulgi de ovăz
250 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită
180 g dovleac copt cuburi
120 g iaurt grecesc 2%
1 linguriță semințe de dovleac
scorțișoară
1 linguriță miere opțional

Descriere Rețetă

Mic dejun cald, sățios și ușor de pregătit în sezonul rece, util pentru meniuri sănătoase fără prăjeli sau produse de patiserie. Mod de preparare: fierbe fulgii de ovăz cu laptele 5–7 minute, amestecând până devin cremoși. Adaugă scorțișoară și jumătate din dovleacul copt. Pune terciul în boluri, completează cu iaurt, restul de dovleac și semințe. Mierea este opțională și poate fi omisă dacă dovleacul este suficient de dulce.

Nutriție

335 kcal / porție

Calorii

14 g

Proteine

50 g

Carbo

8 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.