Salată caldă de conopidă coaptă cu năut crocant și sos de iaurt

Salată caldă de conopidă coaptă cu năut și sos de iaurt

32 minute

Timp de Preparare

3

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

  • 500 g buchețele de conopidă
  • 240 g năut fiert și scurs
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 150 g iaurt grecesc 2%
  • 1 lingură zeamă de lămâie
  • 1 cățel de usturoi mic
  • pătrunjel proaspăt
  • 1 linguriță boia dulce
  • sare și piper după gust

Descriere Rețetă

Această salată caldă este potrivită pentru prânz ușor sau cină sățioasă, mai ales când vrei ceva simplu din legume și năut. Conopida coaptă devine ușor rumenă, năutul aduce textură, iar sosul de iaurt leagă totul fără maioneză.

  1. Amestecă buchețelele de conopidă și năutul cu ulei, boia, sare și piper.
  2. Întinde totul într-o tavă și coace 22-25 de minute la 200°C.
  3. Amestecă iaurtul cu zeama de lămâie, usturoiul ras și puțină sare.
  4. Scoate tava când conopida este rumenită pe margini.
  5. Pune legumele într-un bol și lasă-le 3-4 minute să se tempereze.
  6. Adaugă sosul de iaurt și pătrunjelul tocat.
  7. Servește salata caldă sau la temperatura camerei.
Nutriție
245 kcal / porție

Calorii

11 g

Proteine

28 g

Carbo

10 g

Grasimi

Recenzii
0
0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.

Alte Rețete
Articole Utile
Scrie mai jos pentru a incepe cautarea