Acasa » Rețete Sănătoase » Mic Dejun » Ovăz peste noapte cu iaurt grecesc, fructe de pădure și chia

Ovăz peste noapte cu iaurt grecesc, fructe de pădure și chia

Name: Ovăz peste noapte cu iaurt grecesc, fructe de pădure și chia
Prep time: 4 min
Cook time: 6 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 45 g fulgi de ovăz fini; 170 g iaurt grecesc 2%; 80 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită; 70 g afine proaspete sau congelate; 50 g zmeură; 1 linguriță semințe de chia, aproximativ 5 g; 1 linguriță miere, opțional; coajă rasă de lămâie și scorțișoară după gust

10 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

45 g fulgi de ovăz fini
170 g iaurt grecesc 2%
80 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită
70 g afine proaspete sau congelate
50 g zmeură
1 linguriță semințe de chia, aproximativ 5 g
1 linguriță miere, opțional
coajă rasă de lămâie și scorțișoară după gust

Descriere Rețetă

Amestecă fulgii de ovăz cu iaurtul grecesc, laptele, semințele de chia, scorțișoara și coaja de lămâie.
Pune compoziția într-un borcan sau bol acoperit și lasă la frigider minimum 4 ore, ideal peste noapte.
Dimineața adaugă afinele, zmeura și, dacă dorești, o linguriță de miere.
Servește rece. Valorile nutriționale sunt estimative și pot varia în funcție de ingredientele folosite.

Nutriție

315 kcal / porție

Calorii

24 g

Proteine

42 g

Carbo

7 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.