Acasa » Rețete Sănătoase » Mic Dejun » Lipie integrală cu ou, cottage și legume

Lipie integrală cu ou, cottage și legume

Name: Lipie integrală cu ou, cottage și legume
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: 1 lipie integrală medie (aprox. 60 g); 150 g brânză cottage 2–5% grăsime; 1 ou fiert tare; 1 castravete mic, tăiat bastonașe; 1 roșie medie, feliată; 2–3 frunze de salată verde; 1 lingură iaurt simplu, opțional, pentru sos; mărar proaspăt tocat; zeamă de lămâie, sare și piper, după gust

12 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

1 lipie integrală medie (aprox. 60 g)
150 g brânză cottage 2–5% grăsime
1 ou fiert tare
1 castravete mic, tăiat bastonașe
1 roșie medie, feliată
2–3 frunze de salată verde
1 lingură iaurt simplu, opțional, pentru sos
mărar proaspăt tocat
zeamă de lămâie, sare și piper, după gust

Descriere Rețetă

Lipie integrală cu ou, cottage și legume, un mic dejun rapid, bogat în proteine și ușor de adaptat cu ingrediente simple de supermarket. Combinația de cottage și ou ajută la sațietate, iar legumele adaugă volum și prospețime fără multe calorii. Preparare pe scurt: asezonezi cottage-ul, așezi salata și legumele în lipie, adaugi oul fiert și rulezi sau servești deschis. Caloriile și macronutrienții sunt aproximative și depind de dimensiunea lipiei și de tipul de brânză cottage folosit.

Nutriție

390 kcal / porție

Calorii

29 g

Proteine

36 g

Carbo

15 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.