Acasa » Rețete Sănătoase » Gustări » Budincă de chia cu cacao și zmeură

Budincă de chia cu cacao și zmeură

Name: Budincă de chia cu cacao și zmeură
Prep time: 4 min
Cook time: 6 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 40 g semințe de chia; 250 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită; 150 g iaurt grecesc 2%; 1 lingură cacao neîndulcită; 1 linguriță miere sau îndulcitor după gust; 100 g zmeură proaspătă; frunze de mentă opțional

10 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

40 g semințe de chia
250 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită
150 g iaurt grecesc 2%
1 lingură cacao neîndulcită
1 linguriță miere sau îndulcitor după gust
100 g zmeură proaspătă
frunze de mentă opțional

Descriere Rețetă

Amestecă laptele cu iaurtul grecesc, cacaua și mierea până obții o compoziție omogenă.
Adaugă semințele de chia și amestecă bine, apoi lasă 5 minute și mai amestecă o dată pentru a evita cocoloașele.
Acoperă bolul sau borcanele și lasă budinca la frigider minimum 2 ore, ideal peste noapte.
Servește cu zmeură proaspătă și mentă.
Este o gustare simplă, cu fibre și proteine, potrivită pentru un desert controlat caloric.

Nutriție

245 kcal / porție

Calorii

10 g

Proteine

24 g

Carbo

12 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.