Acasa » Rețete Sănătoase » Mic Dejun » Budincă de chia cu cacao, iaurt grecesc și zmeură

Budincă de chia cu cacao, iaurt grecesc și zmeură

Name: Budincă de chia cu cacao, iaurt grecesc și zmeură
Prep time: 4 min
Cook time: 6 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 40 g semințe de chia; 180 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită; 12 g cacao neîndulcită; 200 g iaurt grecesc 2%; 120 g zmeură proaspătă sau congelată; 1 linguriță miere sau îndulcitor, opțional; 1 praf de scorțișoară; esență de vanilie, opțional

10 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

40 g semințe de chia
180 ml lapte 1,5% sau băutură vegetală neîndulcită
12 g cacao neîndulcită
200 g iaurt grecesc 2%
120 g zmeură proaspătă sau congelată
1 linguriță miere sau îndulcitor, opțional
1 praf de scorțișoară
esență de vanilie, opțional

Descriere Rețetă

Un mic dejun pregătit de seara, cu fibre, proteine și gust de desert, dar fără exces de zahăr. Valorile nutriționale sunt estimative.

Amestecă semințele de chia cu laptele, cacaoa, scorțișoara și vanilia.
Lasă compoziția la frigider minimum 3 ore sau peste noapte, amestecând o dată după primele 10 minute.
Împarte budinca în două pahare sau boluri.
Adaugă iaurtul grecesc deasupra și completează cu zmeură.
Dacă preferi un gust mai dulce, adaugă puțină miere sau îndulcitor.

Nutriție

285 kcal / porție

Calorii

20 g

Proteine

29 g

Carbo

10 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.