Acasa » Rețete Sănătoase » Mic Dejun » Bol cu kefir, zmeură, pară și semințe de dovleac

Bol cu kefir, zmeură, pară și semințe de dovleac

Name: Bol cu kefir, zmeură, pară și semințe de dovleac
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 220 ml kefir 1,5% grăsime; 80 g zmeură proaspătă sau congelată; 1/2 pară feliată; 1 lingură fulgi de ovăz; 1 lingură semințe de dovleac; 1/2 linguriță scorțișoară

8 minute

Timp de Preparare

Număr de Porții

Usor

Dificultate

Ingrediente

220 ml kefir 1,5% grăsime
80 g zmeură proaspătă sau congelată
1/2 pară feliată
1 lingură fulgi de ovăz
1 lingură semințe de dovleac
1/2 linguriță scorțișoară

Descriere Rețetă

Mic dejun rece, foarte rapid, util când ai nevoie de ceva ușor, dar mai sățios decât un fruct simplu. Pune kefirul într-un bol, adaugă zmeura, feliile de pară, fulgii de ovăz și semințele de dovleac, apoi presară scorțișoară. Nu are nevoie de zahăr dacă para este bine coaptă. Este o rețetă generală sănătoasă pentru micul dejun, nu o rețetă Dieta Rina, deoarece combină lactate fermentate cu fructe și cereale. Valorile nutriționale sunt estimative și se pot schimba după marca de kefir folosită.

Nutriție

285 kcal / porție

Calorii

15 g

Proteine

38 g

Carbo

9 g

Grasimi

Recenzii

0 din 5 stele (bazat pe 0 recenzii)

Nu există încă recenzii. Fii primul care scrie una.