Magneziul – Semne care iți arată că ai deficiență de Magneziu

Magneziul este foarte important pentru organism. Nivelul acestuia trebuie să fie constant în organism, iar în cazul în care acesta scade, corpul apelează la rezervele din oase si ficat pentru a îl ajusta.

Magneziul este un mineral foarte important necesar în doze 300-500 mg zilnic, în funcție de nivelul existent în organism.

Magneziul – Care sunt simptomele deficienței de Magneziu?

Magneziul este preluat din produsele alimentare, dar atunci când nu consumam alimente bogate în magneziu și ajungem sa ne epuizam si rezervele din organism apar diferite simptome:

• Dureri de cap

Dacă te confrunți cu migrene și dureri frecvente de cap, este posibil să ai o deficiență de magneziu, iar prin aceste dureri corpul sa îți transmită că are nevoie de magneziu.

• Aritmii

Daca ai un puls neregulat, palpitații sau tahicardie este posibil ca ele să se producă din cauza lipsei de magneziu

• Durere de mușchi sau apariția crampelor

Atunci cand corpului îi lipsește magneziul, mușchii încep să se contracte involuntar, cauzând spasme sau chiar dureri.

• Poftă de dulce, în special de ciocolată

Îti este poftă mai mereu de ciocolată? Poate fi un semn că iti lipseste magneziul.

• Anxietate

Un nivel scazut de magneziu îți poate afecta starea de spirit și poate genera emoții si ganduri negative

• Insomnii

Daca îti este greu sa adormi sau ai insomnii, atunci este posibil sa ai o deficiență de magneziu

• Probleme digestive

Lipsa de magneziu influențeaza activitatea intestinelor, care se pot contracta și isi pot incetini rolul de a procesa și de a elimina.

• Hipertensiune arteriala

Dacă tensiunea arteriala este crescută este posibil sa ai o lipsă importantă de magneziu

Ce alimente sunt bogate în magneziu?

Iata mai jos o listă de alimente bogate în magneziu la care poti apela.

Surse de magneziu:

– Nuci braziliene;

– Nuci caju;

– Cacao;

– Quinoa

– Semințe de dovleac;

– Spanac;

– Migdale;

– Banane

– Avocado

Care sunt cauzele lipsei de Magneziu?

Cauzele deficienței de magneziu pot fi: stresul, anumite boli (endocrine, diabet, afecțiuni ale rinichilor), dietele care promit scaderi bruște în greutate și care se bazeaza pe eliminarea multor alimente, printre care și cele bogate in magneziu necesare organismului, fumatul, alcoolul, alimentația nesănătoasă.