Iaurt cu mandarine și ananas

Număr de porții: 2

Valori nutriționale estimative per porție:

• Calorii: 156 Kcal
• Proteine: 4.44 g
• Carbohidrați: 26.15 g
• Grăsimi: 5.11 g
• Fibre: 3.02 g

Ingrediente:

• 150 g iaurt cu 2% grăsime
• 150 g mandarine
• 150 g ananas
• 10 g nucă de cocos proaspătă
• 5 g miez de nucă
• 5 g frunze de mentă proaspătă

Mod de preparare:

1. Curăță fructele de coajă și taie-le în bucăți potrivite, apoi pune-le în bolul de servire.
2. Toacă nucile în bucăți mai mici și amestecă-le cu iaurtul și nuca de cocos dată pe răzătoare.
3. Toarnă amestecul de iaurt peste fructe.
4. Decorează cu frunze de mentă proaspătă și servește imediat.

Compatibilitate cu Diete Diverse:

• Dietă Vegetariană: Ideală pentru vegetarieni, folosind iaurt și fructe proaspete.
• Dietă Bogată în Vitamine: Mandarinele și ananasul sunt surse excelente de vitamine.
• Dietă pentru Energie: Combină carbohidrați sănătoși și grăsimi benefice pentru un boost de energie.
• Dietă Fără Gluten: Această rețetă nu conține gluten.