Număr de porții: 2
Valori nutriționale estimative per porție:
- Calorii: 138 Kcal
- Proteine: 6.91 g
- Carbohidrați: 20.63 g
- Grăsimi: 4.57 g
- Fibre: 3.36 g
Ingrediente:
- 250 ml lapte din soia
- 30 g fulgi de ovăz
- 20 g prune uscate
- 5 g fulgi de migdale
- Praf de scorțișoară
- Baton de vanilie
Mod de preparare:
- Pune prunele uscate într-un bol și adaugă apă fierbinte. Lasă-le să se rehidrateze timp de 30 de minute.
- Amestecă fulgii de ovăz cu laptele de soia și batonul de vanilie și fierbe-le timp de aproximativ 4-5 minute după ce amestecul a dat în clocot.
- Toarnă amestecul într-un bol de servire.
- Presară fulgii de migdale și prunele rehidratate deasupra.
- Servește presărat cu un praf de scorțișoară.
Compatibilitate cu Diete Diverse:
- Dietă Vegană: Folosind lapte de soia și prune uscate, este ideală pentru vegani.
- Dietă Bogată în Fibre: Prunele uscate și fulgii de ovăz sunt surse excelente de fibre.
- Dietă Energetică: Orezul și prunele oferă energie de durată.
- Dietă Fără Lactoză: Această rețetă nu conține lactoză, fiind potrivită pentru cei care o evită.
Articole similare:
Un comentariu la „Budincă din fulgi de ovăz și prune uscate”
Comentariile sunt închise.